In un mondo come quello di oggi, sempre in movimento, sempre frenetico, dove la competizione sul luogo di lavoro, l’incertezza nelle relazioni e l’estraniamento da sé generano ansia e stress nelle persone di ogni età, la mindfulness e i libri sull’argomento sono sempre più ricercati.
La parola "mindfulness" significa letteralmente consapevolezza di sé, e nella pratica ha l’obiettivo di raggiungere uno stato di benessere e serenità, attraverso pratiche di meditazione ed esercizi per imparare a rapportarsi con il mondo che ci circonda senza ansia e stress.
Ecco una lista dei migliori libri di mindfulness in commercio, sia manuali clinici per professionisti che eserciziari pratici per chi si approccia per la prima volta a questa disciplina.
Manuale Clinico di Mindfulness, di Fabrizio Didonna
Manuale Clinico di Mindfulness
"Manuale clinico di mindfulness" è, come dice il titolo, un vero e proprio manuale sullo studio della mente e della consapevolezza di sé, il primo del suo genere su questo tema. Ecco perché è adatto soprattutto per chi vuole approcciarsi alla mindfulness con spirito accademico, terapisti e psicologi alla ricerca di un manuale clinico di mindfulness che possa aiutarli con i loro pazienti.
Il volume contiene gli interventi di numerosi autori esperti nel campo della mindfulness e della psicologia, e casi di cui questa pratica è stata applicata in ambito clinico.
Mindfulness per principianti, di Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness per principianti" è adatto a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness: con parole semplici ed evocative, l’autore Jon Kabat-Zinn guida il lettore a muovere i suoi primi passi tra i concetti base della pratica della mindfulness.
Mindfulness in pratica, di Ken A. Verny
"Mindfulness in pratica" è uno dei migliori libri di mindfulness, perché oltre a spiegare teoricamente l’argomento, racchiude anche moltissimi esercizi che si possono applicare nella vita di tutti i giorni per imparare a gestire l’ansia, a conoscere i meccanismi della mente e a ristabilire relazioni sane con se stessi e con gli altri.
Il volume è diviso in cinque capitoli, che formano un percorso graduale step by step che tutti possono seguire. In più, ci sono diverse schede riassuntive che aiutano a focalizzarsi sui concetti principali, oltre a disegni esplicativi. Consigliato come primo libro sulla mindfulness per principianti.
Quaderno d’esercizi di Mindfulness, di Ilios Kotsou
Quaderno d’esercizi di Mindfulness
Parlando di mindfulness, e di libri sul questo argomento, non si può non parlare del "Quaderno d’esercizi di Mindfulness" di Ilios Kotsou, un vero e proprio eserciziario con cui imparare ad avere maggiore consapevolezza e rispetto di sé, nonché per ritrovare la felicità e allontanare lo stress.
Oltre agli esercizi da fare, spiegati in modo semplice e chiaro, sono anche presenti le bellissime illustrazioni di Jean Augagneur, nonché note positive e incoraggiamenti che vi aiuteranno nel vostro percorso alla ricerca della felicità e del benessere psicofisico.
Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità, di Mark Williams e Danny Penman
Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità
"Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità" è un manuale pratico di esercizi di mindfulness da seguire passo passo per rinascere ad una nuova vita che sia priva di ansia, stress e infelicità. L’autore, il professor Mark Williams dell’Università di Oxford, basandosi sulla Mindfulness-based Cognitive Therapy da lui stesso ideata, guida il lettore in un percorso di meditazione e consapevolezza di sé lungo appunto 56 giorni e dimostra come, dedicando pochi minuti al giorno a sé stessi, si può migliorare notevolmente la qualità della propria vita.
Ciò che rende questo volume uno dei migliori libri di mindfulness è anche la possibilità di scaricare gratuitamente diverse tracce audio in italiano da utilizzare durante la meditazione.
Mindfulness ed emozioni. Conosci le tue emozioni attraverso i colori, di Nicoletta Cinotti
"Mindfulness ed emozioni" è uno dei libri sulla mindfulness più recenti, che offre un punto di vista e un approccio nuovo e originale a questo argomento. Grazie all’esperienza dell’autrice, la psicologa e psicoterapeuta Nicoletta Cinotti, il lettore è incoraggiato a guardare con chiarezza dentro di sé, cercando i colori delle proprie emozioni e imparando passo passa a reagire in modo costruttivo anche davanti alle situazioni più difficili.
La lettura è agevolata e resa molto piacevole dalla presenza di numerosi disegni, ma soprattutto dei colori, che solo il tema fondamentale di questo libro sulla mindfulness; inoltre ci sono molti consigli pratici da mettere in atto.
Amore, mindfulness e relazioni, di Nicoletta Cinotti
Amore, mindfulness e relazioni
Anche questo volume di Nicoletta Cinotti è innovativo e originale, e ha riscosso critiche positive da moltissimi lettori, grazie anche allo stile scorrevole mai troppo accademico dell’autrice. La Cinotti utilizza la mindfulness per analizzare e affrontare i diversi stadi dell’amore, fino a costruire una relazione duratura, offrendo tanti spunti di riflessione sull’argomento.
Questo libro sulla mindfulness insegna che ogni relazione è unica, anche se i processi che portano alla formazione di una relazione (amicale, passionale o amorosa che sia) sono gli stessi, ed è importante imparare a conoscerli e a capire come superare i diversi ostacoli che possono sorgere.
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